Ler Resumo Introdução Stiff Leg Deadlift (Stiff) e Romanian Deadlift (RDL) são exercícios de força populares, focados na cadeia posterior. Embora pareçam similares, diferem no enfoque muscular: o Stiff prioriza os isquiotibiais com joelhos quase estendidos e maior amplitude, enquanto o RDL ativa mais os glúteos com joelhos levemente flexionados e menor amplitude. Compreender essas...
Ler Resumo Introdução Ao realizar supino, muitos esquecem de contabilizar o peso da barra. Este detalhe é crucial para a progressão e segurança no treino. Saiba a variação de peso entre os tipos de barras disponíveis, como a olímpica e a fina, e entenda a importância de considerar essa carga, mesmo ao treinar apenas com...
Ler Resumo Introdução Pesquisa com 147 mil pessoas por 3 décadas revela que dedicar 90 a 120 minutos semanais a exercícios de força reduz em 13% o risco de morte prematura. Há uma diminuição de 19% em mortes cardíacas e 27% em neurológicas. A inclusão de atividades aeróbicas potencializa esses benefícios. Atingir 90 a 120...
O treinador que tiver mais atletas inscritos na soma dos quatro campeonatos de fisiculturismo organizados pela SC Fitness em 2026 –Horsepower Show, Eduardo Corrêa Classic, Sardinha Classic e Sul Brasileiro– ganhará uma viagem para um safari na África do Sul. A premiação também será válida para o profissional que mais conquistar títulos nesses quatro torneios....